In diesem Kurs lernst du deinen Rücken mit Hilfe von Yogaübungen zu kräftigen und zu mobilisieren. Da wir im Alltag den Rücken meist sehr einseitig bewegen verliert er an Flexibilität aber auch Kraft. Die Folgen sind oft unspezifische oder konkrete Schmerzen bzw. chronische Beschwerden im Rücken, sowie Nackenschmerzen. Dagegen können wir etwas tun. Sanfte, achtsam ausgeübte Yoga-Haltungen stärken unsere Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule und machen sie zugleich geschmeidiger. Dabei hilft uns eine bewusste Atmung und eine hohe Qualität an Präsenz. Die vorgestellten Sequenzen sind unkompliziert aber effektiv.
Die Übungen werden langsam und genau erklärt. Es bedarf keiner Vorkenntnisse oder besonderen körperlichen Vorraussetzungen. Jede Einheit kann jederzeit wiederholt werden. Einzelne Übungen werden separat detailliert erklärt und Alternativen bei körperlichen Einschränkungen angeboten. Wenn du bereits Yoga Erfahrungen hast, profitierst du von der meditativen ruhigen Übungsabfolge.
