Wechseljahre aus Sicht der TCM

Jede Frau ist einzigartig und auch die Bedürfnisse und die Manifestation der Menopause bzw. der Wechseljahre, werden sich sehr unterschiedlich ausdrücken.

Frauen unterliegen aus traditioneller Sicht einem 7-jährigen Zyklus und man geht davon aus, dass mit 7×7 der irdische Zyklus einer Frau abgeschlossen ist und damit der himmlische Zyklus beginnt. Diese Zeit des Wandels um das 49. Lebensjahr herum kann sich sehr unterschiedlich manifestieren. Viele Frauen leiden nicht nur psychologisch unter dieser Veränderung sondern unterliegen auch starken körperlichen Beschwerden. Wenn es in den klassischen Texten auch so schön heißt, dass die Frau nun zu einem Quell der Weisheit wird, fühlen sich die meisten Frauen in einer Kultur und zu einer Zeit, in dem das Alter nicht mehr respektiert wird, aufgrund der geistigen Unruhe, der Hitzewallungen und des gestörten Schlafes eher verunsichert und konfus.

Einzigartigkeit

Jede Frau ist einzigartig und auch die Bedürfnisse und die Manifestation der Menopause bzw. der Wechseljahre, werden sich sehr unterschiedlich ausdrücken. Interessant zu wissen ist, dass ein Drittel aller Frauen die Zeit der großen Wandlung, bis auf ein Ausbleiben der Menstruation, kaum wahrnehmen ! Hingegen unterliegt ein Drittel der Frauen leichten Symptomen und ein Drittel aller Frauen ist in dieser Zeit der Veränderung von sehr starken Beschwerden geplagt.

Cave

Es ist wichtig, sich von dem klassischen Bild eines Nieren Yin Mangels mit emporschlagendem Yang zu lösen, um hilfreiche therapeutische Unterstützung zu gewähren. Bei uns in Europa sehen wir viele Frauen, die aufrgund ihrer kalten Ernährungsgewohnheiten zu einem Yang Mangel neigen und bei denen die zusätzliche menopausale Auszehrung des überflüssigen Yin zu einer Yang Ming (Dickdarm und Magen) Hitze mit kompliziertem hintergründlichen Ungleichgewicht führt.

Das energetische Bild sollte immer genauestens ermittelt werden, damit die Kräuter und Ernährungs Empfehlungen auch ihr Ziel erreichen können! Eine ausschließliche Nährung des Yin mit einer Absenkung des Yang, könnte nicht nur das Qi verletzen, sondern auch eine Nässe und Schleim Problematik verstärken und die Zirkulation des Blutes nachhaltig stören.

Zu beachten:

  • Konstitutionelles Bild 
  • Lebens- und Essgewohnheiten
  • Krankheitsmuster

Häufige energetische Muster:

  • Milz Qi Mangel mit Nässe
  • Nieren Yin Mangel
  • Nieren Yang Mangel
  • Lungen Yin Mangel
  • Herz Feuer
  • Gallen- und Magen Qi Stau mit Schleim Blockade

Häufige Beschwerden im Fokus:

  • Hitzewallungen
  • Schlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Panik und Angst Zustände
  • Starke innere Unruhe
  • Vaginale Trockenheit mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
  • Erschöpfung
  • Bluthochdruck
  • Osteoporose

Worauf sollten Frauen zu dieser Zeit des Wandels achten?

Bei der TCM Ernährung ist es ebenso, wie bei der Akupunktur, westlicher Kräuter Therapie und TCM Pharmakologie wichtig, jedes einzelne energetische Muster zu berücksichtigen, um den Fokus wirkungsvoll auf die Beschwerden richten zu können.

Folgend ein paar allgemeine Empfehlungen:

AllgemeinKaffee, Schwarztee, Chili, Muskat, Schnaps, Rotwein, Coca Cola
Bei Milz Qi MangelRohkost, Milchprodukte, Südfrüchte, Zucker, Weizen bzw. gluteinhaltige Getreide
Bei Nieren Yin MangelScharfe Gewürze, Pfeffer, Alkohol, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Meeresfrüchte, Lammfleisch, Essig, getrockneter Ingwer, Nelke, Schnittlauch, Frühlingszwiebel
Bei Nieren Yang MangelRohkost, Salate, Tomaten, Gurken, Paprika, Früchte, kalte Speisen, Käse, Sojaprodukte, Sauerkraut, Säfte, Bier, Weizen, Dinkel, Mönchspfeffer, Bittersalz, Mineralwasser, Eiscreme
Gallen Qi Stau mit Schleim BlockadeFrittierte und gebratene Speisen, Käse, Sahne, Wurst, Schweinefleisch, Saucen, Knoblauch, Schokolade

Nahrungsmittel & Kräuter zu bevorzugen:

AllgemeinSuppen, Kompotte, Tahin, Sesam, Eier, Fleisch, Fisch, Leinöl
Bei Milz Qi MangelWarme und gekochte Nahrung, Fenchel, Kümmel, Küchenkräuter und Gewürze, Rindfleisch, Kalbfleisch, Eier, Datteln, Ginseng
Bei Nieren Yin MangelAustern, Kaviar, Innereien, Ente, Weizen, Dinkel, Dinkelmilch, Milch, Eier, Nüsse, Spargel, Kohl, schwarze Sojabohne, Tofu, Sojamilch, Mönchspfeffer, Weizenbier, gekochte Früchte Avokados, Goujii Beeren, Zinnkraut, Kamille, amerikianischer Ginseng
Bei Nieren Yang MangelLammfleisch, Eier, Thunfisch, Hafer, Buchweizen, Petersilie, getrocknete Aprikosen, Walnüsse, roter koreanischer Ginseng, Nelken, Dillsamen, Petersiliensamen, Liebstöckel, Wacholder
Gallen Qi Stau mit Schleim BlockadeMisosuppe, Algen, gedämpfte Blattsalate, Salate in der Suppe, Artischocken, viel Gemüse, Weißdornfrüchte, Chrysanthemenblüten, Passionsblume, Olivenblätter, Pfefferminzblätter

Gerichte Idee:

AllgemeinCongees, Suppen, Kompotte mit Tahin oder Mandelmus
Bei Milz Qi MangelGedünstetes Rind mit Brokkoli und Austernsauce Gebratenes Rind mit Paprika Tafelspitz bzw. Siedfleisch Karottensuppe mit frischen Kräutern
Bei Nieren Yin MangelKalbsleber mit Apfelspalten Enten Brokkoli Wog mit schwarzen Sojabohnen Champignons mit Wachteleiern gefüllt Gedünsteter Lachs mit Gemüse Dinkelcongee mit Nüssen und Gouji Beeren Kaninchenfilet mit Radicchio
Bei Nieren Yang MangelFischsuppe Miesmuscheln in Weißwein Lamm Couscous Kraftsuppen Paela Lammgeschnetzeltes mit Kidney Bohnen
Gallen Qi Stau mit Schleim BlockadeMisosupppe mit Algen Chicoree Risotto Radicchio vom Backblech

Diolosa Linie:

AllgemeinSan Bao Tee, Good Dreams Tea
Bei Milz Qi MangelVitality, Sea of Qi, Life Energy
Bei Nieren Yin MangelSan Bao Tee, Cool Moon, Moon Essence, Yin Root
Bei Nieren Yang MangelRinchen Tee, Regeneration, Yang Root, Warming the Root
Gallen Qi Stau mit Schleim BlockadeQuick Belly Movement, Cool Moon
BluthochdruckCalm Relief
SchlafstörungPeaceful Nights, Deep Sleep forte, Good Dreams Tea
NachtschweißCool Moon, Moon Essence (nicht bei Yang Mangel)
OsteoporoseIron Bridge

Bei Schlafstörung mit Nachtschweiß:

Dinkel Congee
Dinkelmilch (Essenz des Congees) am Abend
Warme Milch mit Safran und verquirltes Eigelb
Dinkel Congee
Dinkelgriesbrei mit Eigelb
Malzbier am Abend
Hopfentee am Abend

Dinkel Congee:

Congee ist ein Getreidebrei, der in Asien, besonders in China zum Frühstück gegessen wird. Wegen der langen Zubereitungszeit wird ein Congee meist für mehrere Tage auf Vorrat gekocht.

Zubereitung: 1 Tasse Dinkel mit 12 Tassen Wasser in einem großen Topf ohne Salz aufkochen und dann etwa fünf bis sechs Stunden bei schwacher Hitze garen/köcheln. Ein Congee hält sich 4-5 Tage im Kühlschrank.

Abwandlung: Im Prinzip kann man ein Congee vielfach variieren. Mit Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse oder Trockenfrüchten und Nüssen. Hier sind keine Grenzen gesetzt! Wichtig ist, nicht zu viele Zutaten hinzufügen. Es soll ein leicht verdaulicher Brei mit einigen Zusätzen sein, nicht umgekehrt.

Dinkel Congee zum Frühstück: Wenn man gerne warm und süß frühstücken möchte, kann man dem neutralen Congee in den letzen 1-2 Stunden noch Nüsse oder Trockenfrüchte beifügen.

Congee als Brei: Man kann jedes Congee in den Mixer geben und pürieren! Ein süßes püriertes Congee schmeckt mit Dattel- oder Reissirup verfeinert sehr lecker und ist eine wundervolle Grundlage für den Start in den Tag.

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