Schlafstörungen aus Sicht der TCM

Der Schlaf ist die natürlichste Regenerationsquelle des Körpers. Im Schlaf liegt das Geheimnis unserer Gesundheit verborgen. Vielen schwerwiegenden Erkrankungen geht eine Schlafproblematik voraus.

Wie ist ein gesunder Schlaf?

  • Das Einschlafen ist schnell
  • Der Schlaf ist tief
  • Kein Aufwachen in der Nacht
  • Morgens fühlt man sich frisch und fit

Warum leiden so viele Menschen an Schlafstörungen?

In einer Gesellschaft in der alles beschleunigt ist und jeder unter Stress und Zeitdruck leidet, scheinen die Tage immer zu kurz um alles erledigen zu können, was man meint tun zu müssen und zu wollen. Die Zeit läuft einem davon und selten legt man sich abends mit dem Gefühl ins Bett, alles erledigt zu haben.

Eine kurze Reise ins Ungewisse

Das Einschlafen ist dem Sterbeprozess vergleichbar. Im tibetischen Buddhismus spricht man auch vom „Bardo“ (Zwischenzustand) des Schlafs. Die Traumwelt ist eine Ungewisse und für manche Menschen eine sehr unfassbare und beängstigende Welt, da alle Anhaltspunkte verloren gehen. Diese Reise ins Ungewisse kann man dem Wasser Element zuordnen, welches für folgende Aspekte steht:

  • Dunkelheit
  • Ungewissheit
  • Angst
  • Kontraktion
  • Höchstes Yin

Man muss Yin werden und sich fallen lassen können um Einzuschlafen! Schlafen ist eine Hingabe und erfordert Vertrauen in das SEIN.

Mögliche tiefenpsychologische Ursache

Eine weitere Möglichkeit wäre eine uns allen zugrunde liegende Sterbeangst! Man könnte fast sagen, dass wir bereit sein müssen zu Sterben um gut Einschlafen zu können. Jeden Abend bei dem zu Bett gehen sterben wir und jeden Morgen sind wir mit dem Erwachen neu geboren! Gerade in diesem Punkt liegt auch die Schwierigkeit des Therapie Erfolges. Zum Glück hilft uns die TCM mit ganz praktischen Differenzierungen.

Häufige energetische Muster bei Schlafstörung

  • Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut Mangel
  • Herz Yin Mangel mit Leere Hitze
  • Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer
  • Gallenblasen und Magen Schleim Hitze
  • Overthinking: Yi Plus Zustand

Bei WEM beeinträchtigt WAS den Schlaf und Was fördert bei WEM den Schlaf?

Herkömmliche EmpfehlungenTCM Interpretation
Ein Glas warme Milch am AbendHerz Yin Mangel
Ein Glas Bier am AbendGallenblasen Qi Stau und Feuer
Rotwein am AbendMilz Qi Mangel mit Herz Blut Mangel
Viel Essen am AbendYin Mangel und auch Blut Mangel
Dinner CancellingGallenblasen und Magen Schleim Hitze
Baldrian TeeMilz Qi Mangel mit Nässe Ansammlung
HopfenYin Mangel mit Leere Hitze
MelisseGallen und Magen Schleim Hitze, Yi+ Zustände
Vor 22 Uhr zu Bett gehenLeere Zustände
Bewegung an der frischen LuftQi Stau und Fülle Zustände
SportFülle Zustände und Yi+ Zustände

Therapie Strategien

  • Entspannung und die Qi Zirkulation fördern
  • Verdauung optimieren, Ausscheidung fördern
  • Feuchte Hitze und Schleim Hitze eliminieren
  • Bluthitze und Blutstase klären (mit Akupunktur und Kräutern)
  • Herzkanäle öffnen (mit Akupunktur und Kräutern)
  • Shen beruhigen
  • Wenn nötig: Blut und Yin nähren

Cave

Wir sollten nicht zu voreilig damit beginnen, das Yin zu nähren und das Yang abzusenken! Indem man die Geistesklarheit fördert, beeinflusst man den Schlaf in erstaunlicher Weise. Eine Entschleimung des Yang Ming und der Gallenblase kann sehr wirksam sein. Somit sollten wir bei Schlafproblematik immer darauf achten, die Verdauung zu optimieren!

Last but not least

Meditation, Qi Gong, Tai Chi, und Entspannungsübungen sind natürlich nebst Akupunktur, Kräutertherapie und Ernährungsumstellung eine unerlässliche Stütze für einen gesunden und erholsamen Schlaf!

Zu vermeiden  
AllgemeinKaffee, Schwarztee, belebende Getränke, harntreibende Tees am Abend, gebratene und frittierte Speisen, schlechtes Bratöl, Wurst, Saucen, zu viele Kohlenhydrate am Abend
Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut MangelKohlehydrate, Zucker, kalte Nahrung, Rohkost, Blattsalate, Kaffee, Tee Brot oder Salat anstatt einer warmen Mahlzeit  
Herz Yin Mangel mit Leere Hitze  Scharfe Gewürze, Pfeffer, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Meeresfrüchte, Lammfleisch, Essig, Senf, getrockneter Ingwer, Nelke, Schnittlauch, Sternanis, Yogi Tee, Alkohol
Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer  Scharfe Gewürze, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, hochprozentiger Alkohol, Rotwein, Hafer, Gebratene Speisen, Lamm, Wild, Thunfisch, Meeresfrüchte, Muscheln, Essig
Gallenblasen und Magen Schleim Hitze  Frittierte und gebratene Speisen, Käse, Sahne, Creme Fraiche, Wurst, Schweinefleisch, Saucen allgemein, Knoblauch, Schokolade, süßer Alkohol, Nüsse, Nussmus, Cappuccino, Milchkaffee
zu bevorzugen  
AllgemeinAbgedunkeltes Schlafzimmer, Füße sollten warm sein: Wärmflasche, eine schwere Decke, Verdauung fördernde Tees
Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut MangelWarme und gekochte Nahrung, Backofen Zubereitungen, Suppen, Getreide anrösten, Hirse, Gerste, Hafer, Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnerfleisch, Eier, Datteln, Ginseng,
Herz Yin Mangel mit Leere Hitze  Alle Getreide: Weizen, Dinkel, Mais Ente, Fisch, Leinöl, Dinkelmilch, Milch, Butter, Eier, Nüsse, Gemüse allgemein, Blattsalate nicht roh, Tofu, Sojamilch, Weizenbier, Kompotte, Datteln, Goujii Beeren, Hopfen, Mönchspfeffer, Kamille, amerikianischer Ginseng, Warme Milch mit Safran und verquirltem Eigelb, Malzbier am Abend, Dinkelmilch am Abend
Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer  Blattsalat, Rohkost, viele Gemüse, Melone, Sojaprodukte, Bier, Grüntee, Pfefferminztee, Passionsblume, Chrysanthemenblüten, Olivenblätter Sport, Massagen, Urlaub
Gallenblasen und Magen Schleim Hitze  Misosuppe, Algensalat, gedämpfte Blattsalate, Artischocken, viel Gemüse, Weißdornfrüchte, Pfefferminzblätter Interessant: schwarzer Kaffee schadet meist nicht!
Gerichte Idee  
Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut MangelRindertajine mit Datteln, Kalbsleber mit Apfelspalten pochierte Eier mit Blattspinat Hühnerkraftsuppe Kürbissuppe, Leberknödelsuppe
Herz Yin Mangel mit Leere Hitze  Enten Brokkoli Wog mit schwarzen Sojabohnen Gedünsteter Lachs mit Gemüse Dinkelcongee mit Nüssen und Gouji Beeren Dinkelgriesbrei mit Eigelb Salatsuppe
Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer  Chikorreesalat, Endiviensalat, Raddicchio geschmort, gedünstete Pilze, Champignonrisotto, Rote Beete Suppe, Selleriepüree, Stangenselleriewok mit Tofu
Gallenblasen und Magen Schleim Hitze  Misosupppe mit Algen Algensalat, Sushi & Makis, Paprika mit Hirse gefüllt, Chicoree Risotto Radicchio vom Backblech
Nahrungsergänzungsmittel der Diolosa Linie
Peaceful Nights
Deep Sleep Forte
Good Dreams Tea
Happy Days
Quick Belly Movement

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