Grundlagen der Meditation

Kursbeschreibung

Diese Meditation richtet sich an Alle, die gerne eine regelmäßige und simple Meditationspraxis in ihren Alltag integrieren möchten. Du erfährst in einer Einleitung etwas über gängige Irrtümer und Vorstellungen die Mediation betreffend. Daraufhin kannst du drei verschieden Mediationen unterschiedlicher Art ausprobieren und beginnen regelmäßig zu üben. Meditation wurde von der Wissenschaft bereits vielfach erforscht und die Ergebnisse sind erstaunlich.

Die Wirkung einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis reichen von einer Reduzierung des individuellen Schmerzempfindens über eine deutlich spürbare Stressresilienz bis hin zur Linderung von Depressionen und Schlafstörungen. Geführte Meditationen haben den Vorteil, dass du nicht ganz alleine bist mit den kommenden Zweifeln und Gedanken. Annes Worte liefern dir einen freundlichen aber bestimmten Anker immer wieder ins „Hier und Jetzt“ zurück zu finden.

• In dieser Einleitung erfährst Du Praktisches über eine korrekte Sitzhaltung, die richtige Einstellung und Irrtümer bzw. Glaubenssätze die Mediation betreffend.
• Das tägliche Brot: 15 minütige Meditation mit Fokus auf das Körperempfinden
• Brot mit Butter: 30 minütige Meditation mit Fokus auf den Atem
• Bonus: 20 minütiger Bodyscan im Liegen (besonders wirksam am Abend vor dem Schlafen gehen)

Kursinhalte

Referent*in